Vous devez vous demandez, « Mais c’est quoi un 7 mètres ? »
Un 7 mètres au handball c’est tout simplement un penalty comme dans les autres sports collectif tel que le foot par exemple.
C’est un exercice plutôt difficile.
Il y a plusieurs règles à respecter lors d’un 7 mètres :
- il vous faut avoir au minimum un appuie toujours au sol ( pas le droit de sauter dans cet exercice)
- il vous faut tirer avant les 3 secondes réglementaires
Des conseils pour réussir ?
Il va y avoir différents facteur de réussite.
Pour commencer, une bonne position vous aidera particulièrement. J’entend par une « bonne position », des appuis décalés l’un de l’autre afin que vous soyez stable au maximum.
Vous pourrez utiliser des feintes afin d’induire le gardien adverse dans de mauvaises trajectoires.
Il va vous falloir de l’entraînement pour réussir vos 7 mètres car ce n’est pas le plus simple au handball.
Je vous propose alors, avant le début des entraînements ou à la fin de prendre 5-10 minutes pour vous entraîner avec votre gardien.
Un autre exercice que vous pouvez faire seul, c’est tout simplement de vous mettre au 7 mètres et vous entraîner à tirer, tirer, tirer.
La répétition va vous améliorer pour vos prochains 7 mètres durant les matchs.